D-Aspartic Acid: เพิ่มฮอร์โมนเพศชายหรือไม่?

ฮอร์โมนเพศชายเป็นฮอร์โมนที่รู้จักกันดีซึ่งเป็นตัวสร้างกล้ามเนื้อและความใคร่

ด้วยเหตุนี้คนทุกเพศทุกวัยกำลังมองหาวิธีธรรมชาติในการเพิ่มฮอร์โมนนี้

วิธีหนึ่งที่ได้รับความนิยมคือใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่อ้างว่าช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักมีกรดอะมิโน D-aspartic

บทความนี้อธิบายว่ากรด D-asparagic คืออะไรและจะเพิ่มฮอร์โมนเพศชายหรือไม่

กรด D-Aspartic คืออะไร?

กรดอะมิโนเป็นโมเลกุลที่มีหน้าที่หลายอย่างในร่างกาย โปรตีนเหล่านี้เป็นส่วนประกอบของโปรตีนทุกชนิดรวมถึงฮอร์โมนและสารสื่อประสาทบางชนิด

เกือบทุกกรดอะมิโนสามารถเกิดขึ้นได้ในสองรูปแบบที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่นกรด aspartic สามารถพบได้เป็นกรด L-aspartic หรือกรด D-aspartic รูปแบบมีสูตรทางเคมีเหมือนกัน แต่โครงสร้างโมเลกุลของมันเป็นภาพสะท้อนของกันและกัน (1)

ด้วยเหตุนี้ L - และ D - รูปแบบของกรดอะมิโนมักถูกมองว่าเป็น "มือซ้าย" หรือ "ขวามือ "

กรด L-aspartic ถูกผลิตขึ้นตามธรรมชาติรวมทั้งในร่างกายของคุณและใช้ในการสร้างโปรตีน อย่างไรก็ตามกรด D-aspartic ไม่ได้ใช้ในการสร้างโปรตีน มีบทบาทในการสร้างและปล่อยฮอร์โมนในร่างกาย (1, 2, 3)

กรด D-aspartic สามารถเพิ่มการปลดปล่อยฮอร์โมนในสมองซึ่งจะทำให้เกิดฮอร์โมนเพศชาย (2)

ฟังก์ชันเหล่านี้เป็นเหตุผลที่ว่าทำไมกรด D-aspartic เป็นที่นิยมในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารฮอร์โมนเพศชาย (5)

สรุป

กรด Aspartic เป็นกรดอะมิโนที่พบในสองรูปแบบ กรด D-aspartic เป็นรูปแบบที่เกี่ยวข้องกับการผลิตฮอร์โมนเพศชายและปล่อยตัวในร่างกาย ด้วยเหตุนี้จึงมักพบในอาหารที่เสริมฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ผลต่อฮอร์โมนเพศชาย

การวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบของ D-aspartic acid ต่อระดับฮอร์โมนเพศชายมีผลต่อผลลัพธ์ที่หลากหลาย การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่ากรด D-aspartic สามารถเพิ่มฮอร์โมนเพศชายในขณะที่การศึกษาอื่น ๆ ไม่ได้

การศึกษาหนึ่งในผู้ชายที่มีสุขภาพดีอายุระหว่าง 27-37 ปีได้ตรวจสอบผลของการใช้สารเสริม D-aspartic acid เป็นเวลา 12 วัน (6)

พบว่า 20 ใน 23 คนที่ได้รับ D-aspartic acid มีระดับฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้นเมื่อสิ้นสุดการศึกษาโดยเฉลี่ยเพิ่มขึ้น 42%

สามวันหลังจากที่หยุดรับประทานอาหารเสริมระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนของพวกเขายังคงสูงกว่า 22% โดยเฉลี่ยมากกว่าช่วงเริ่มต้นของการศึกษา

การศึกษาอื่นในชายที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนที่ใช้ D-aspartic acid เป็นเวลา 28 วันได้ผลลัพธ์ที่หลากหลาย ผู้ชายบางคนไม่มีฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามผู้ที่มีฮอร์โมนเพศชายลดลงในช่วงเริ่มต้นของการศึกษาพบว่าเพิ่มขึ้นเกินกว่า 20% (7)

การศึกษาอื่นได้ตรวจสอบผลของการเสริมสารอาหารเสริมเหล่านี้เป็นเวลานานกว่าหนึ่งเดือนนักวิจัยพบว่าเมื่อผู้ชายอายุ 27-43 กินอาหารเสริมของกรด D-aspartic เป็นเวลา 90 วันพบว่ามีฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้น 30-60% (8)

การศึกษาเหล่านี้ไม่ได้ใช้เฉพาะประชากรที่ใช้งานทางร่างกาย อย่างไรก็ตามการศึกษาอื่นอีกสามชิ้นได้ตรวจสอบผลของกรด D-aspartic ในคนที่ใช้งาน

พบว่าไม่มี testosterone เพิ่มขึ้นในผู้ชายวัยผู้ใหญ่ที่ฝึกน้ำหนักตัวและใช้กรด D-aspartic เป็นเวลา 28 วัน (5)

ยิ่งไปกว่านั้นการศึกษาอื่นพบว่าการเสริมด้วยขนาด 6 กรัมต่อวันจะช่วยลดฮอร์โมนเพศชายในชายหนุ่มที่ได้รับการฝึก (9) ได้เป็นสองสัปดาห์

อย่างไรก็ตามการศึกษาติดตามผลใน 3 เดือนโดยใช้ 6 กรัมต่อวันแสดงให้เห็นว่าไม่มีการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนเพศชาย (10)

การวิจัยที่คล้ายกันในผู้หญิงยังไม่สามารถใช้งานได้เนื่องจากบางทีผลกระทบบางประการของกรด D-aspartic มีความจำเพาะเจาะจงต่ออัณฑะ (4)

สรุป

กรด D-aspartic อาจเพิ่มฮอร์โมนเพศชายในคนที่ไม่ใช้งานหรือผู้ที่มีฮอร์โมนเพศชายต่ำ แต่ก็ไม่ได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มฮอร์โมนเพศชายในผู้ชายที่น้ำหนักรถไฟ ไม่ตอบสนองต่อการออกกำลังกาย

การศึกษาหลายชิ้นได้ตรวจสอบว่ากรด D-aspartic ช่วยเพิ่มการตอบสนองต่อการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการฝึกน้ำหนัก

บางคนคิดว่ามันอาจเพิ่มกล้ามเนื้อหรือความแข็งแรงเพิ่มขึ้นเนื่องจากระดับฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้น

อย่างไรก็ตามการศึกษาพบว่าผู้ชายที่ออกกำลังกายหนักไม่ได้รับฮอร์โมนเพศชายความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเมื่อทานอาหารเสริม D-aspartic acid (5, 9, 10)

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าเมื่อผู้ชายใช้กรด D-aspartic และน้ำหนักที่ผ่านการฝึกอบรมเป็นเวลา 28 วันพวกเขาพบว่ามีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น 2. 9 ปอนด์ (1. 3 กิโลกรัม) อย่างไรก็ตามกลุ่มที่ได้รับยาหลอกมีอัตราการเพิ่มขึ้นเช่นกันที่ 3 ปอนด์ (1. 4 กก.) (5)

ยิ่งไปกว่านั้นทั้งสองกลุ่มมีการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อคล้ายกัน ดังนั้นกรด D-aspartic ไม่ได้ผลดีกว่ายาหลอกในการศึกษานี้

การศึกษาอีกสามเดือนพบว่าผู้ชายที่ออกกำลังกายมีประสบการณ์ในการเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงไม่ว่าพวกเขาจะใช้ D-aspartic acid หรือยาหลอก (10)

ทั้งสองการศึกษาเหล่านี้สรุปได้ว่ากรด D-aspartic ไม่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อหรือความแข็งแรงเมื่อรวมกับโปรแกรมการฝึกน้ำหนัก

ปัจจุบันไม่มีข้อมูลเกี่ยวกับการรวมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้เข้ากับการออกกำลังกายอื่น ๆ เช่นการออกกำลังกายที่มีช่วงความเข้มสูงหรือการออกกำลังกาย (HIIT)

สรุป

กรด D-aspartic ดูเหมือนจะไม่เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหรือความแข็งแรงเมื่อรวมกับการฝึกน้ำหนักตัว ไม่มีข้อมูลเกี่ยวกับผลกระทบของการใช้กรด D-aspartic กับการออกกำลังกายชนิดอื่น ๆ กรด D-Aspartic อาจเพิ่มการเจริญพันธุ์

ถึงแม้จะมีงานวิจัยที่ จำกัด ก็ตาม D-aspartic acid แสดงให้เห็นว่าเป็นเครื่องมือที่จะช่วยให้คนที่มีภาวะมีบุตรยาก

การศึกษาใน 60 คนที่มีปัญหาภาวะเจริญพันธุ์พบว่าการได้รับยา D-aspartic acid เป็นเวลา 3 เดือนจะช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิที่ร่างกายผลิตได้ (8)

ยิ่งไปกว่านั้นการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิหรือความสามารถในการเคลื่อนที่ดีขึ้น

การปรับปรุงคุณภาพและปริมาณสเปิร์มดูเหมือนจะได้รับการชดเชยแล้ว อัตราการตั้งครรภ์ในกลุ่มชายที่ใช้ D-aspartic acid เพิ่มขึ้นในระหว่างการศึกษา ในความเป็นจริง 27% ของคู่ค้ามีครรภ์ในระหว่างการศึกษา

แม้ว่างานวิจัยเกี่ยวกับกรด D-aspartic จะมุ่งเน้นไปที่ผู้ชายเนื่องจากผลกระทบที่ควรจะมีต่อฮอร์โมนเพศชาย แต่ก็อาจมีบทบาทในการตกไข่ในสตรี (11)

บทคัดย่อ

ถึงแม้จะต้องการการวิจัยมากขึ้น แต่ D-aspartic acid อาจช่วยเพิ่มปริมาณและคุณภาพของตัวอสุจิในผู้ชายที่มีบุตรยาก มีปริมาณที่แนะนำหรือไม่?

การศึกษาส่วนใหญ่ตรวจสอบผลของกรด D-aspartic ต่อฮอร์โมนเพศชายมีปริมาณ 2. 6-3 กรัมต่อวัน (5, 6, 7, 8, 9)

ตามที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้การวิจัยได้แสดงผลลัพธ์ที่หลากหลายสำหรับผลของฮอร์โมนเพศชาย

ปริมาณยาประมาณ 3 กรัมต่อวันแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในชายหนุ่มวัยกลางคนและชายวัยกลางคนที่มีแนวโน้มว่าจะไม่ออกกำลังกาย (6, 7, 8)

อย่างไรก็ตามยาชนิดเดียวกันนี้ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่ามีประสิทธิภาพในชายหนุ่มที่ใช้งาน (5, 9)

ใช้ในปริมาณสูงกว่า 6 กรัมต่อวันใน 2 การศึกษาที่ไม่มีผลลัพธ์ที่คาดหวัง

ในขณะที่การศึกษาสั้น ๆ แสดงให้เห็นว่าฮอร์โมนเพศชายลดลงในขนาดยานี้การศึกษาที่ยาวนานขึ้นก็ไม่มีการเปลี่ยนแปลง (9, 10)

การศึกษาที่รายงานผลประโยชน์ของกรด D-aspartic ต่อปริมาณและคุณภาพของตัวอสุจิใช้ปริมาณ 2. 6 กรัมต่อวันเป็นเวลา 90 วัน (8)

สรุป

ยา D-aspartic acid ทั่วไปคือ 3 กรัมต่อวัน อย่างไรก็ตามการศึกษาโดยใช้จำนวนนี้ทำให้เกิดผลลัพธ์ที่หลากหลาย จากการวิจัยที่มีอยู่พบว่าปริมาณที่สูงขึ้นของ 6 กรัมต่อวันดูเหมือนจะไม่ค่อยมีประสิทธิภาพ ผลข้างเคียงและความปลอดภัย

ในการศึกษาหนึ่งตรวจสอบผลของการใช้กรด D-asparagic ต่อวันเป็นเวลา 90 วันนักวิจัยทำการทดสอบเลือดอย่างละเอียดเพื่อตรวจสอบว่าผลข้างเคียงที่เกิดขึ้น (8.)

พวกเขาพบว่าไม่มีความกังวลด้านความปลอดภัยและสรุปได้ว่าอาหารเสริมตัวนี้มีความปลอดภัยในการบริโภคเป็นเวลาอย่างน้อย 90 วัน

ในทางกลับกันการศึกษาอื่นพบว่าชายสองในสิบคนที่ใช้กรด D-aspartic รายงานว่าอาการหงุดหงิดปวดศีรษะและหงุดหงิด อย่างไรก็ตามผลกระทบเหล่านี้ได้รับการรายงานจากชายคนหนึ่งในกลุ่มยาหลอกด้วย (5)

การศึกษาส่วนใหญ่โดยใช้ผลิตภัณฑ์เสริม D-aspartic acid ไม่ได้รายงานว่ามีผลข้างเคียงหรือไม่

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นไปได้ว่าต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันความปลอดภัย

ข้อมูลอย่างย่อ

มีข้อมูล จำกัด สำหรับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นของกรด D-aspartic การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าไม่มีความกังวลเรื่องความปลอดภัยโดยอาศัยการวิเคราะห์เลือดหลังจากใช้เวลา 90 วัน แต่การศึกษาอื่นได้รายงานถึงผลข้างเคียงบางอย่าง The Bottom Line

หลาย ๆ คนกำลังค้นหาวิธีธรรมชาติในการเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย

งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่ากรด D-aspartic 3 กรัมต่อวันสามารถเพิ่มฮอร์โมนเพศชายในชายหนุ่มและวัยกลางคนได้

อย่างไรก็ตามการวิจัยอื่น ๆ ในผู้ชายที่ใช้งานไม่ได้แสดงให้เห็นถึงการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเพศชายมวลกล้ามเนื้อหรือความแข็งแรง

มีหลักฐานว่ากรด D-aspartic อาจเป็นประโยชน์ต่อปริมาณและคุณภาพของตัวอสุจิในผู้ชายที่ประสบปัญหาภาวะเจริญพันธุ์

แม้ว่าอาจใช้งานได้นานถึง 90 วันข้อมูลความปลอดภัยที่ จำกัด จะมีให้

โดยรวมแล้วต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมก่อนที่จะแนะนำให้ใช้กรด D-aspartic เพื่อกระตุ้นฮอร์โมนเพศชาย