ทำความสะอาด 9 Detox Diet Review - มันคืออะไรและไม่ทำงาน?

The Clean 9 เป็นแผนอาหารและดีท็อกซ์ที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

อาหารที่ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วอาจเป็นที่นิยมมาก

อย่างไรก็ตามหลายคนที่พยายามจะเลิกน้ำหนักก็ไม่ได้

นี่คือการทบทวนวัตถุประสงค์ของอาหาร Clean 9

อาหาร 9 คืออะไร?

อาหาร Clean 9 เป็นอาหารดีท็อกซ์ 9 วันสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

เป็นแผนแคลอรี่ต่ำที่เน้นการใช้เครื่องดื่มทดแทนอาหารและอาหารเสริมลดน้ำหนัก

ผู้สนับสนุนอาหารอ้างว่าช่วยทำความสะอาดร่างกายของคุณและทำให้คุณรู้สึกเบาดูดีขึ้นและลดความอ้วนในเวลาเพียงเก้าวัน

การทำอาหารคุณต้องซื้อชุดอาหาร Clean 9 จาก บริษัท Forever Living หรือผู้จัดจำหน่ายของพวกเขา

บรรทัดด้านล่าง: โปรแกรมอาหาร Clean 9 เป็นอาหารที่มีแคลอรี่ยาวนานถึงเก้าวันที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

วิธีทำความสะอาดอาหาร 9

ชุดอาหาร Clean 9 ประกอบด้วย:

• ขวด Forever Aloe Vera Gel ขนาด 1 ลิตร 1 ลิตร (34 ออนซ์)
• เครื่องดื่มทดแทน One Forever Lite Ultra (15 เสิร์ฟ)
• สมุนไพร One Forever Therm (18 เม็ด)
• ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร One Forever Garcinia Plus (54 softgels)
• One Forever Fiber (9 แพ็คเก็ต)
• หนึ่งเครื่องปั่น
• เทปวัดหนึ่งชุด
• หนังสือข้อมูลเล่มหนึ่งเล่มรวมทั้งแผนการออกกำลังกาย

ชุดอาหารมีความแตกต่างกันไปในราคาระหว่างประเทศและผู้จัดจำหน่าย ขณะนี้มีค่าใช้จ่ายประมาณ $ 96 ในสหรัฐอเมริกาและ£ 100 ในสหราชอาณาจักร

อาหาร Clean 9 แบ่งออกเป็นสามส่วน

ส่วนที่หนึ่ง: วัน 1-2

• อาหารเช้า: 2 น้ำนม Garcinia Plus และน้ำผึ้งที่มีแอลกอฮอล์ 1/2 ขวด (120 มล.) พร้อมกับแก้วน้ำ
• ขนมขบเคี้ยว: 1 ตลอดกาลไฟเบอร์ติดกับน้ำ
• อาหารกลางวัน: 2 น้ำอัดลม Garcinia Plus 1 แก้วน้ำเปล่า 1 ถ้วยตวง (120 มล.), 1 เม็ด Forever Therm และเครื่องดื่มทดแทน 1 มื้อ (ทำด้วย 1. ถ้วยที่มีไขมันต่ำ 25 ถ้วย) นม).
• อาหารเย็น: 2 น้ำอัดลม Garcinia Plus, 1/2 ถ้วยเจลว่านหางจระเข้พร้อมด้วยแก้วน้ำ
• ตอนเย็น: 1/2 ถ้วยเจลว่านหางจระเข้พร้อมด้วยแก้วน้ำ

ส่วนที่สอง: วัน 3-8

• อาหารเช้า: 2 น้ำนม Garcinia Plus, 1/2 ถ้วยเจลว่านหางจระเข้พร้อมกับแก้วน้ำ 1 เม็ด Forever Therm และเครื่องดื่มทดแทน 1 มื้อ (ทำด้วย 1. 25 ถ้วยนมไขมันต่ำ)
• การออกกำลังกาย: ทำตามเช้ากับ 30 นาทีของการออกกำลังกายความเข้มปานกลาง
• ขนมขบเคี้ยว: 1 ตลอดกาลไฟเบอร์ติดกับน้ำ
• อาหารกลางวัน: 2 แกรนิกาซอฟท์ครีม 1 เม็ด Forever Therm และเครื่องดื่มทดแทนอาหาร 1 มื้อ (ทำด้วยนมเทียม 1 ถ้วย 25 ถ้วย)
• อาหารเย็น: 2 กระเทียม Garcinia Plus และอาหาร 600 แคลอรี่ ผู้ชายสามารถมีแคลอรี่เพิ่มอีก 200 แคลอรีหรือเปลี่ยนเป็นอาหารเสริมได้

ส่วนที่สาม: วัน 9

• อาหารเช้า: 2 น้ำนม Garcinia Plus, เจลว่านหางจระเข้ 1 แก้วครึ่งแก้วน้ำ 1 เม็ดถาวร Therm และ 1 เครื่องดื่มทดแทน (ทำด้วย 1 ถ้วย)25 ถ้วยนมไขมันต่ำ)
• การออกกำลังกาย: ทำตามเช้ากับ 30 นาทีของการออกกำลังกายความเข้มปานกลาง
• ขนมขบเคี้ยว: 1 ตลอดกาลไฟเบอร์ติดกับน้ำ
• อาหารกลางวัน: 2 แกรนิกาซอฟท์ครีม 1 เม็ด Forever Therm และอาหารที่มีน้ำตาลต่ำ 300 แคลอรี่
• อาหารเย็น: 2 กระเทียม Garcinia Plus และอาหาร 600 แคลอรี่ ผู้ชายสามารถมีแคลอรี่เพิ่มอีก 200 แคลอรีหรือเปลี่ยนเป็นอาหารเสริมได้

ตลอดมื้ออาหาร

• ดื่มน้ำปริมาณมาก
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่เป็นฟองและอัดลม
• หลีกเลี่ยงการใช้เกลือใช้สมุนไพรและเครื่องเทศแทน
• กิน "อาหารฟรี" จำนวนมาก (ดูหัวข้อถัดไป) ตามที่คุณต้องการ
• ชั่งน้ำหนักตัวเองในวันที่ 1, 3, 6 และ 9

บรรทัดด้านล่าง: วันที่ 1 และ 2 ของอาหาร Clean 9 จะให้เครื่องดื่มว่านหางจระเข้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรและเครื่องดื่มทดแทนมื้อเดียว วันที่ 3 ถึง 9 ให้มื้ออาหาร 600 แคลอรี่ต่อวัน

อาหารปลอดสารอาหาร 9 ชนิดช่วยให้สามารถรับประทานอาหารได้อย่างอิสระ ได้แก่

ผลไม้

แอปเปิ้ล

• แบล็กเบอร์รี่
• บลูเบอร์รี่
• Boysenberries < 999> ลูกเกด
• ลูกพีช
• ลูกแพร์
• พลัม
• ลูกเกด
• ราสเบอร์รี่
• สตรอเบอร์รี่
• ผัก
• ผักชนิดหนึ่ง
• ผักชีฝรั่ง
• ผักชนิดหนึ่ง
• ผักชีฝรั่ง
• ผักชีฝรั่ง
• ผักชีฝรั่ง

ผักชีฝรั่ง

• แตงกวา
• มะเขือเทศ> 999 ต้นคะน้า
• คะน้า <999 > ผักกาดหอม
• ผักกาดหอม (พันธุ์ทั้งหมด)
• พริก (ทุกพันธุ์)
• ถั่วหิมะ
• ถั่วลันเตาน้ำตาล
• ถั่วเหลือง 999> ผักโขม
• ถั่วสตรอเบอร์รี่
• มะเขือเทศ
• (ยกเว้นอาร์ติโช้คหรือถั่วเหลือง) ควรรับประทานดิบหรือนึ่งเล็กน้อยและไม่มีน้ำมันหรือน้ำสลัด
• บรรทัดด้านล่าง:
• คุณสามารถกินได้มากเท่าที่ต้องการสำหรับผักและผลไม้บางชนิดเรียกว่าอาหาร "ฟรี"
• หลักฐานด้านหลังอาหารเสริม
• อาหาร Clean 9 ประกอบด้วยอาหารเสริม 3 ชนิดที่อ้างว่าช่วยลดน้ำหนักและลดน้ำหนัก
• Aloe Vera Gel
• สารอาหารเสริมหลักในอาหาร Clean 9 คือว่านหางจระเข้
• เจลว่านหางจระเข้ทำจากเจลและเยื่อกระดาษด้านในของใบว่านหางจระเข้ เปลือกและเปลือกนอกจะถูกลบออกระหว่างการแปรรูป
• ส่วนด้านในของใบประกอบขึ้นจาก 98. 5-99 น้ำ 5% ส่วนที่เหลือประกอบด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้และน้ำตาล
• นอกจากนี้ยังมีกรดอะมิโนขนาดเล็กเอนไซม์วิตามินแร่ธาตุธาตุอาหารกรดอินทรีย์และแอนทราควิโนนยาระบายที่รู้จักกันดี

ว่านหางจระเข้ได้รับการเชื่อมโยงกับประโยชน์ต่างๆเช่นสุขภาพทางเดินอาหารที่ดีขึ้นและการสูญเสียน้ำหนัก นอกจากนี้ยังมีความคิดที่จะมีคุณสมบัติต้านโรคเบาหวานป้องกันแบคทีเรียสารต้านอนุมูลอิสระและต่อต้านเนื้องอก (1, 2, 3, 4, 5, 6)

แต่หลักฐานสำหรับผลกระทบเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นประวัติหรืออยู่บนพื้นฐานของการศึกษาในสัตว์ มีการศึกษาที่มีคุณภาพในมนุษย์น้อยมากที่จะต้องทำแบบนี้ การศึกษาหนึ่งในหนูพบว่าว่านหางจระเข้อาจแสดงสัญญาว่าจะเป็นยาลดน้ำหนัก (7)

การศึกษามนุษย์คนหนึ่งได้ดำเนินการไปแล้ว ตามมาด้วยคนอ้วนจำนวน 136 คนที่เป็นโรคเบาหวานชนิดที่ไม่ได้รับการรักษาหรือโรคเบาหวานก่อนวัยและพบว่าผู้ที่ทานแคปซูลว่านหางจระเข้ลดไขมันในร่างกายลง 4% มากกว่าผู้ที่ได้รับยาหลอก (8)

อย่างไรก็ตามการศึกษามีข้อบกพร่องบางอย่างที่ทำให้มันไม่ชัดเจนว่าการสูญเสียไขมันเกิดจากว่านหางจระเข้

Garcinia Plus

แคปซูล Garcinia Plus ประกอบด้วย garcinia cambogia extract

นี่เป็นผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักที่ผลิตจากผลไม้ที่มีชื่อเดียวกัน

Garcinia cambogia มีกรดไฮดรอกซิไธริกสูง (HCA) ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักที่ใช้งานอยู่ (9)

บางคนอ้างว่ามันช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันมากขึ้นเมื่อกินอาหารและออกกำลังกายและช่วยให้ความหิวกระหายโดยการลดความกระหาย

การศึกษาด้านสัตว์และมนุษย์เพื่อตรวจสอบการอ้างสิทธิ์เหล่านี้พบผลลัพธ์ที่หลากหลาย (10)

ผลการสำรวจล่าสุดพบว่าคนที่กิน garcinia cambogia มีน้ำหนักมากกว่า£ 2 กก. (0.88 กก.) ที่ได้รับยาหลอก น้ำหนักไม่แตกต่างกันเมื่อพิจารณาเฉพาะการศึกษาที่เชื่อถือได้ (11)

โดยรวมแล้วยังไม่เป็นที่ชัดเจนว่า garcinia cambogia ช่วยลดความกระหายและช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างไร หลักฐานผสม (9, 12)

Forever Therm

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Forever Therm ในอาหาร Clean 9 อ้างว่าช่วยเพิ่มพลังงานและเพิ่มการเผาผลาญของคุณ

สารออกฤทธิ์หลักในอาหารเสริมตัวนี้คือคีโตนราสเบอร์รี่และสารสกัดจากชาเขียว

การดื่มชาเขียวมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของการเผาผลาญอาหาร (13, 14, 15)

อย่างไรก็ตามผลกระทบต่อการเผาผลาญไขมันถือว่าน้อยลงและอาจไม่ใช้กับทุกคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีนเป็นประจำ

คีโตนราสเบอร์รี่เป็นสารธรรมชาติที่พบได้ในราสเบอร์รี่สีแดงซึ่งได้รับการตรวจสอบว่าเป็นตัวแทนการสูญเสียน้ำหนัก

จนถึงปัจจุบันมีการศึกษาเกี่ยวกับราสเบอร์รี่คีโตนเกือบทั้งหมดในสัตว์หรือหลอดทดลอง ในการศึกษาเหล่านี้มีการเชื่อมโยงกับการเผาผลาญไขมัน แต่ในปริมาณที่สูงมาก (16, 17, 18, 19)

จะไม่สามารถเข้าถึงปริมาณที่เท่ากันในเซลล์ของมนุษย์โดยไม่ต้องใช้เวลาถึง 100 เท่าของขนาดยาที่ปลอดภัยที่สุดซึ่งแนะนำ

ไม่

การทดลองทางคลินิกเพียงอย่างเดียวได้ทำการศึกษาผลของคีโตนราสเบอร์รี่ในคน การศึกษานี้แสดงให้เห็นว่าน้ำหนักลดลง (20)

อย่างไรก็ตามการศึกษานี้ไม่ได้สนับสนุนการอ้างสิทธิ์ใด ๆ เกี่ยวกับคีโตนราสเบอร์รี่เพราะใช้อาหารการออกกำลังกายและอาหารเสริมอื่น ๆ (20)

บรรทัดล่าง:

ไม่ชัดเจนว่าอาหารเสริมที่รวมอยู่ในอาหาร Clean 9 จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักหรือลดความกระหายได้อย่างไร หลักฐานมีความหลากหลาย

อาหารที่สะอาด 9 ทำงานได้หรือไม่?

เช่นเดียวกับโปรแกรมอาหารเพื่อสุขภาพในเชิงพาณิชย์มีรายงานประวัติความสำเร็จและความล้มเหลวของอาหาร Clean 9 มากมาย

อย่างไรก็ตามในขณะนี้มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์น้อยมากที่กำลังตรวจสอบประสิทธิภาพของอาหารประเภทนี้

แม้ว่าอาหาร Clean 9 ยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างเป็นทางการ แต่แผนนี้มีแคลอรีต่ำมากดังนั้นคุณจึงควรลดน้ำหนักในระยะสั้น (21, 22, 23) น้ำหนักที่หายไปบางส่วนอาจเป็นเพราะการสูญเสียน้ำหนักน้ำและการทานคาร์โบไฮเดรตที่เก็บไว้แทนที่จะเป็นไขมันในร่างกาย ถ้าคุณไม่ทำการเปลี่ยนแปลงระยะยาวในอาหารของคุณคุณอาจจะได้รับน้ำหนักที่หายไปโดยเร็วที่สุดเท่าที่คุณเริ่มกินตามปกติ (24, 25, 26, 27)

สำหรับด้านดีท็อกซ์ของอาหารนี้หลายคนรายงานการเพิ่มพลังงานและรู้สึกดีขึ้นหลังจากช่วงเวลาแห่งการล้างพิษ นี้น่าจะเกิดจากการกำจัดแอลกอฮอล์และอาหารที่ไม่แข็งแรงอื่น ๆ จากอาหารของคุณมากกว่าจากผลพิเศษ "detox" ใด ๆ

บรรทัดด้านล่าง:

ถ้าคุณยึดติดกับอาหารคุณจะลดน้ำหนักลงในระยะสั้น ไม่ว่าคุณจะรักษาน้ำหนักอยู่ตลอดเวลาจะขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของคุณ ความปลอดภัยและผลข้างเคียง

หากคุณตัดสินใจที่จะทดลองใช้อาหาร Clean 9 มีผลข้างเคียงและข้อกังวลด้านความปลอดภัยบางอย่างที่ต้องระวัง

คนที่รับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำมากอาจประสบกับความเมื่อยล้าหงุดหงิดปวดศีรษะคลื่นไส้และเวียนศีรษะ (28)

แม้ว่าว่านหางจระเข้โดยทั่วไปมีความสามารถในการยอมรับและถือว่าปลอดภัย แต่ก็อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์บางอย่างในบางคน (29)

ผลข้างเคียงบางประการของว่านหางจระเข้ที่รายงานไปยังองค์การอาหารและยารวมถึงปัญหาในกระเพาะอาหารคลื่นไส้เวียนศีรษะและความเหนื่อยล้า ในบางกรณีมีรายงานการแพ้และความเป็นพิษของตับด้วยการใช้อย่างยั่งยืน (30)

ไม่ควรใช้ในการตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรเพราะอาจทำให้มีการหดตัวในช่วงต้นของหญิงตั้งครรภ์และท้องเสียในทารกที่เลี้ยงลูกด้วยนม (31)

อาหาร Clean 9 ควรใช้ด้วยความระมัดระวังในผู้ที่เป็นเบาหวานเนื่องจากมีแคลอรี่และเนื้อหาคาร์โบไฮเดรตที่ต่ำมากควบคู่กับศักยภาพของว่านหางจระเข้เพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือด (32, 33, 34)

อาหารเสริมอื่น ๆ ไม่มีรายงานผลข้างเคียง อย่างไรก็ตามผลข้างเคียงและปริมาณที่ปลอดภัยในสมุนไพรเหล่านี้ยังไม่ได้รับการศึกษาเป็นอย่างดี

บรรทัดล่าง: อาหาร Clean 9 ควรปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตามบางคนควรหลีกเลี่ยงมันรวมทั้งหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร

Take Home Message

ถ้าคุณยึดติดกับพวกเขาอาหารที่มีแคลอรีต่ำมากจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักในระยะสั้นได้

อาหาร Clean 9 ไม่แตกต่างกัน แผนและกฎที่มีโครงสร้างอาจช่วยให้ผู้คนเริ่มวางแผนรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพได้

อย่างไรก็ตามแผนนี้มีราคาแพงและไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะสนับสนุนการใช้ชุดเสริม

นอกจากนี้คนส่วนใหญ่ที่รับประทานอาหารด้วยวิธีนี้ยังได้รับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอีกด้วย

ส่วนตัวเมื่อพิจารณาจากหลักฐานที่ จำกัด และค่าใช้จ่ายสูงฉันจะประหยัดเงินของฉัน

อาหาร Clean 9 อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วในโอกาสพิเศษ แต่ก็ไม่ใช่ทางออกสำหรับสุขภาพในระยะยาว