9 วิธี Lactobacillus Acidophilus สามารถเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ

โปรไบโอติกกลายเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เป็นที่นิยม

น่าสนใจโปรไบโอติกแต่ละชนิดอาจมีผลแตกต่างกันไปในร่างกายของคุณ

Lactobacillus acidophilus เป็นโปรไบโอติกที่พบมากที่สุดชนิดหนึ่งและสามารถพบได้ในอาหารหมักโยเกิร์ตและอาหารเสริม

AdvertisementAdvertisement

Lactobacillus Acidophilus คืออะไร?

Lactobacillus acidophilus

เป็นแบคทีเรียชนิดหนึ่งที่พบในลำไส้ของคุณ เป็นสมาชิกของแบคทีเรีย

Lactobacillus และมีบทบาทสำคัญในสุขภาพของมนุษย์ (1) ชื่อของมันบ่งบอกถึงสิ่งที่ผลิต - กรดแลคติค มันทำเช่นนี้โดยการผลิตเอนไซม์ที่เรียกว่า lactase Lactase แบ่งน้ำตาลกลูโคสน้ำตาลที่พบในนมเป็นกรดแลคติค

Lactobacillus acidophilus

บางครั้งจะเรียกว่า

L acidophilus หรือเพียงแค่ acidophilus Lactobacilli โดยเฉพาะอย่างยิ่ง L acidophilus มักใช้เป็นโปรไบโอติก

องค์การอนามัยโลกกำหนดโปรไบโอติกเป็น "จุลินทรีย์ที่มีชีวิตซึ่งเมื่อได้รับในปริมาณที่พอเหมาะให้ผลดีต่อสุขภาพ" (2) น่าเสียดายที่ผู้ผลิตอาหารได้ใช้คำว่า "โปรไบโอติก" มาใช้กับแบคทีเรียที่ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยเฉพาะ

การควบคุมดังกล่าวทำให้ European Food Safety Authority ยกเลิกคำว่า "โปรไบโอติก" ในอาหารทุกชนิดในสหภาพยุโรป

L acidophilus

ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางเป็นโปรไบโอติกและหลักฐานแสดงให้เห็นว่าอาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อย่างไรก็ตามมีสายพันธุ์ต่างๆ

L acidophilus

และแต่ละคนต่างมีผลต่อร่างกายของคุณ (3) นอกเหนือจากอาหารเสริมโปรไบโอติกแล้ว L acidophilus สามารถพบได้ตามธรรมชาติในอาหารหมักดอง ได้แก่ กะหล่ำปลีดองมิโซะและเทมเป้

นอกจากนี้อาหารอื่น ๆ เช่นชีสและโยเกิร์ตเป็นโปรไบโอติก ต่อไปนี้เป็น 9 วิธีที่ Lactobacillus acidophilus

อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ

1 อาจช่วยลดคอเลสเตอรอล ระดับคอเลสเตอรอลสูงอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" โชคดีที่การศึกษาชี้ให้เห็นว่าโปรไบโอติกบางชนิดสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและ

L acidophilus

อาจมีประสิทธิภาพมากกว่าโปรไบโอติกชนิดอื่น ๆ (4, 5)

บางส่วนของการศึกษาเหล่านี้ได้ตรวจสอบโปรไบโอติกด้วยตัวเองในขณะที่คนอื่น ๆ ใช้เครื่องดื่มนมหมักโดยโปรไบโอติก การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการใช้ L acidophilus

และโปรไบโอติกอีก 6 สัปดาห์ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลรวมและคอเลสเตอรอล LDL ได้อย่างมีนัยสำคัญ แต่ยังดีต่อ HDL cholesterol (6)

การศึกษาหกสัปดาห์ที่คล้ายกันพบว่า Lacidophilus ในตัวเองไม่มีผล (7)

อย่างไรก็ตามมีหลักฐานว่าการรวม L acidophilus ด้วย prebiotic หรือทานคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยไม่ได้ช่วยแบคทีเรียที่ดีสามารถเจริญเติบโตช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอล HDL และลดน้ำตาลในเลือด

สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์ในการศึกษาโดยใช้โปรไบโอติกและพรีไบโอติคส์ทั้งในรูปของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและในเครื่องดื่มนมหมัก (8) นอกจากนี้การศึกษาอื่น ๆ ได้แสดงให้เห็นว่าโยเกิร์ตที่เสริมด้วย L acidophilus

ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้ถึง 7% มากกว่าโยเกิร์ตธรรมดา (9, 10, 11, 12)

นี่แสดงว่า L acidophilus - ไม่ใช่ส่วนประกอบอื่นในโยเกิร์ต - มีส่วนทำให้เกิดผลดี

สรุป: L acidophilus บริโภคด้วยตัวเองในนมหรือโยเกิร์ตหรือร่วมกับ prebiotic อาจช่วยลดคอเลสเตอรอล

AdvertisementAdvertisementAdvertisement 2 อาจป้องกันและลดอาการท้องร่วง โรคอุจจาระร่วงมีผลต่อคนด้วยเหตุผลหลายประการรวมถึงการติดเชื้อแบคทีเรีย

อาจเป็นอันตรายได้หากกินเวลานานเนื่องจากส่งผลให้สูญเสียของเหลวและในบางกรณีการคายน้ำ

การศึกษาจำนวนหนึ่งได้แสดงให้เห็นว่าโปรไบโอติกเช่น

L acidophilus

อาจช่วยป้องกันและลดอาการท้องร่วงที่เกี่ยวข้องกับโรคต่างๆ (13)

หลักฐานเกี่ยวกับความสามารถของ L acidophilus ในการรักษาโรคอุจจาระร่วงเฉียบพลันในเด็กผสม การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นถึงผลดีในขณะที่คนอื่น ๆ ไม่แสดงอาการ (14, 15)

การวิเคราะห์เมตาหนึ่งครั้งที่เกี่ยวข้องกับเด็กมากกว่า 300 คนพบว่า L acidophilus ช่วยลดอาการท้องร่วงได้ แต่เฉพาะในเด็กที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล (16)

ยิ่งไปกว่านั้นเมื่อบริโภคร่วมกับโปรไบโอติกอื่น ๆ L acidophilus อาจช่วยลดอาการท้องเสียที่เกิดจากรังสีรักษาในผู้ป่วยมะเร็งผู้ใหญ่ (17)

ในทำนองเดียวกันอาจช่วยลดอาการท้องร่วงที่เกิดจากยาปฏิชีวนะและการติดเชื้อที่เรียกว่า Clostridium difficile หรือ C diff

(18) โรคอุจจาระร่วงเป็นเรื่องธรรมดาในผู้ที่เดินทางไปต่างประเทศและสัมผัสกับอาหารและสภาพแวดล้อมใหม่ ๆ การทบทวน 12 ผลการศึกษาพบว่าโปรไบโอติกมีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคท้องร่วงของนักท่องเที่ยวและ Lactobacillus acidophilus ร่วมกับโปรไบโอติกชนิดอื่นมีประสิทธิผลมากที่สุด (19)

สรุป:

เมื่อบริโภคร่วมกับโปรไบโอติกอื่น ๆ L acidophilus อาจช่วยป้องกันและรักษาอาการท้องร่วง

3 อาจทำให้อาการของโรคลำไส้แปรปรวนลดลง อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) มีผลต่อผู้ป่วยประมาณหนึ่งในห้าในบางประเทศ อาการของมันรวมถึงอาการปวดท้องท้องอืดและการเคลื่อนไหวผิดปกติของลำไส้ (20) ในขณะที่ไม่ค่อยมีใครรู้เกี่ยวกับสาเหตุของ IBS การวิจัยบางอย่างแสดงให้เห็นว่าอาจเกิดจากแบคทีเรียบางชนิดในลำไส้ (21) ดังนั้นจำนวนของการศึกษาได้ตรวจสอบว่าโปรไบโอติกสามารถช่วยปรับปรุงอาการของโรคได้หรือไม่

ในการศึกษาใน 60 คนที่มีความผิดปกติของลำไส้ที่ทำงานรวมทั้ง IBS, การรวมกันของ

Lacidophilus

และโปรไบโอติกอีก 1 ถึง 2 เดือนมีอาการท้องอืดท้องเฟ้อ (22)

การศึกษาที่คล้ายคลึงกันพบว่า

L acidophilus เพียงอย่างเดียวก็ลดอาการปวดท้องในผู้ป่วย IBS (23) ในทางกลับกันการศึกษาที่ตรวจสอบส่วนผสมของ

L acidophilus และโปรไบโอติกอื่น ๆ พบว่าไม่มีอาการ IBS ผล (24) สิ่งนี้อาจอธิบายได้จากการศึกษาอื่น ๆ ที่ชี้ให้เห็นว่าการใช้โปรไบโอติกเล็ก ๆ น้อย ๆ ในระยะเวลาสั้น ๆ อาจช่วยปรับปรุงอาการ IBS ได้มากที่สุด

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการศึกษาชี้ให้เห็นว่าวิธีที่ดีที่สุดในการใช้โปรไบโอติกสำหรับ IBS คือการใช้โปรไบโอทิกแบบสายเดี่ยวมากกว่าการผสมเป็นเวลาน้อยกว่าแปดสัปดาห์เช่นเดียวกับปริมาณน้อยกว่า 10 พันล้านหน่วยขึ้นรูป (CFU) ต่อวัน (25) อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องเลือกอาหารเสริมโปรไบโอติกที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าเป็นประโยชน์ต่อ IBS สรุป:

L acidophilus probiotics

อาจช่วยเพิ่มอาการของ IBS เช่นอาการปวดท้องและท้องอืดได้

AdvertisementAdvertisement

4 สามารถช่วยรักษาและป้องกันการติดเชื้อทางช่องคลอด ภาวะช่องคลอดและ candidiasis ในช่องคลอดเป็นชนิดที่พบได้บ่อยในช่องคลอด มีหลักฐานที่ดีว่า

L acidophilus

สามารถช่วยรักษาและป้องกันการติดเชื้อดังกล่าว

Lactobacilli เป็นแบคทีเรียที่พบมากที่สุดในช่องคลอด พวกเขาผลิตกรดแลคติกซึ่งช่วยป้องกันการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นอันตรายอื่น ๆ (26)

อย่างไรก็ตามในกรณีของความผิดปกติของช่องคลอดบางชนิดแบคทีเรียอื่น ๆ เริ่มมีจำนวนมากกว่า lactobacilli (27, 28) จำนวนการศึกษาพบว่าใช้ L acidophilus

เป็นโปรไบโอติกเสริมสามารถป้องกันและรักษาติดเชื้อในช่องคลอดโดยการเพิ่ม lactobacilli ในช่องคลอด (29, 30)

อย่างไรก็ตามการศึกษาอื่น ๆ พบว่าไม่มีผล (31, 32)

การทานโยเกิร์ตที่มี L acidophilus อาจป้องกันการติดเชื้อในช่องคลอด อย่างไรก็ตามทั้งสองการศึกษาที่ตรวจสอบนี้มีขนาดเล็กมากและจะต้องมีการทำซ้ำในระดับที่ใหญ่ขึ้นก่อนที่จะมีข้อสรุปใด ๆ (33, 34)

สรุป:

L acidophilus เป็นอาหารเสริมโปรไบโอติกอาจเป็นประโยชน์ในการป้องกันความผิดปกติของช่องคลอดเช่น vaginosis และ candidiasis vulvovaginal โฆษณา

5 อาจช่วยลดน้ำหนัก แบคทีเรียในลำไส้ของคุณช่วยควบคุมการย่อยอาหารและกระบวนการทางร่างกายอื่น ๆ ดังนั้นพวกเขาจึงมีอิทธิพลต่อน้ำหนักของคุณ

มีหลักฐานว่าโปรไบโอติกอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการรับประทานหลาย ๆ ชนิดร่วมกัน อย่างไรก็ตามหลักฐานเกี่ยวกับ

L acidophilus

เพียงอย่างเดียวไม่ชัดเจน (35)

การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ซึ่งรวมผลจากการศึกษามนุษย์ 17 คนและการศึกษาเกี่ยวกับสัตว์กว่า 60 ชนิดพบว่าสายพันธุ์ lactobacilli บางชนิดทำให้น้ำหนักลดลงขณะที่บางชนิดอาจมีส่วนช่วยในการเพิ่มน้ำหนัก (36)

ข้อเสนอแนะว่า L acidophilus เป็นหนึ่งในสายพันธุ์ที่นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก อย่างไรก็ตามการศึกษาส่วนใหญ่ดำเนินการในสัตว์เลี้ยงในฟาร์มไม่ใช่มนุษย์

นอกจากนี้บางส่วนของการศึกษาที่เก่ากว่าเหล่านี้ใช้โปรไบโอติกที่เดิมคิดว่าจะเป็น

Lacidophilus แต่ได้รับการระบุว่าเป็นสายพันธุ์ที่แตกต่างกัน (37) ดังนั้นหลักฐานเกี่ยวกับ

L acidophilus ที่มีผลต่อน้ำหนักไม่ชัดเจนและต้องมีการศึกษาที่เข้มงวดมากขึ้น สรุป:

โปรไบโอติกอาจมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก แต่ต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่า L acidophilus โดยเฉพาะมีผลต่อน้ำหนักในมนุษย์

AdvertisementAdvertisement 6 อาจช่วยป้องกันและลดอาการหวัดและไข้หวัด แบคทีเรียที่มีสุขภาพดีเช่น L acidophilus

สามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อไวรัส

ในความเป็นจริงการศึกษาบางส่วนได้ชี้ให้เห็นว่าโปรไบโอติกอาจป้องกันและปรับปรุงอาการของโรคไข้หวัด (38, 39)

บางส่วนของการศึกษาเหล่านี้ได้ตรวจสอบว่ามีประสิทธิภาพอย่างไร L acidophilus การรักษาโรคหวัดในเด็ก

ในหนึ่งการศึกษาใน 326 เด็กหกเดือนของทุกวัน

L acidophilus โปรไบโอติกลดไข้ลดลง 53%, ไอ 41% ใช้ยาปฏิชีวนะ 68% และไม่อยู่โรงเรียน 32% (40) การศึกษาเดียวกันพบว่าการรวม

L acidophilus กับโปรไบโอติกตัวอื่นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น (40) การศึกษาที่คล้ายกันเกี่ยวกับ

L acidophilus และโปรไบโอติกอีกตัวหนึ่งพบว่ามีผลในเชิงบวกในการลดอาการหวัดในเด็ก (41) สรุป:

L acidophilus ด้วยตัวเองและร่วมกับโปรไบโอติกอื่น ๆ อาจลดอาการหวัดได้โดยเฉพาะในเด็ก 7 อาจช่วยป้องกันและลดอาการภูมิแพ้

การแพ้เป็นเรื่องปกติและอาจทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นน้ำมูกไหลหรือตาที่คัน โชคดีที่หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่าโปรไบโอติกบางชนิดสามารถลดอาการของโรคภูมิแพ้ได้ (42) การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการบริโภคเครื่องดื่มนมหมักที่มี

L acidophilus

อาการดีขึ้นของอาการแพ้เกสรต้นสังกะสีญี่ปุ่น (43)

ในทำนองเดียวกันการใช้

L acidophilus เป็นระยะเวลา 4 เดือนลดอาการบวมที่จมูกและอาการอื่น ๆ ในเด็กที่เป็นโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้นานเป็นโรคที่ทำให้เกิดอาการคล้ายไข้จรรย์ตลอดทั้งปี (44) การศึกษาที่ใหญ่กว่าในเด็ก 47 คนพบผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกัน มันแสดงให้เห็นว่าการรวมกันของ L acidophilus

อีกทั้งมีฤทธิ์ลดอาการน้ำมูกไหลลดอาการคัดจมูกและอาการอื่น ๆ ของโรคภูมิแพ้เกสร (45) น่าสนใจโปรไบโอติกลดปริมาณแอนติบอดีที่เรียกว่า immunoglobulin A ซึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาภูมิแพ้เหล่านี้ในลำไส้ สรุป:

L acidophilus probiotic สามารถลดอาการของโรคภูมิแพ้บางอย่างได้ AdvertisementAdvertisementAdvertisement

8 อาจช่วยป้องกันและลดอาการของกลากอาการกลากเป็นภาวะที่ผิวหนังอักเสบทำให้มีอาการคันและปวด รูปแบบที่พบมากที่สุดเรียกว่าโรคผิวหนังภูมิแพ้

หลักฐานแสดงให้เห็นว่าโปรไบโอติกสามารถลดอาการของภาวะอักเสบทั้งในผู้ใหญ่และเด็ก (46) การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าให้ผสม L acidophilus

และโปรไบโอติกอื่น ๆ สำหรับหญิงตั้งครรภ์และทารกในช่วง 3 เดือนแรกของชีวิตช่วยลดความชุกของโรคกลากได้ถึง 22% เมื่อทารกถึงหนึ่งปี (47 ปี)

การศึกษาที่คล้ายคลึงกันพบว่า

L acidophilus

ร่วมกับการรักษาด้วยยาแบบดั้งเดิมอาการอักเสบในเด็กดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ (48)

อย่างไรก็ตามการศึกษาบางอย่างไม่ได้แสดงผลในเชิงบวก การศึกษาขนาดใหญ่ในเด็กแรกเกิด 231 คนได้รับ L acidophilus ในช่วง 6 เดือนแรกของชีวิตพบว่าไม่มีประโยชน์ในกรณีที่เกิดโรคผิวหนังภูมิแพ้ (49) ในความเป็นจริงมันเพิ่มความไวต่อสารก่อภูมิแพ้

สรุป: การศึกษาบางชิ้นพบว่า L acidophilus

โปรไบโอติกสามารถช่วยลดความชุกและอาการกลากได้ขณะที่การศึกษาอื่น ๆ ไม่มีประโยชน์ 9 ดีสำหรับสุขภาพทางเดินอาหาร ลำไส้ของคุณเรียงรายไปด้วยล้านล้านของแบคทีเรียที่มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพของคุณ

โดยทั่วไปแลคโตบาซิลลัสจะดีต่อสุขภาพของลำไส้เล็ก พวกเขาผลิตกรดแลคติกซึ่งอาจป้องกันแบคทีเรียที่เป็นอันตรายจากการตั้งรกรากในลำไส้ พวกเขายังมั่นใจว่าเยื่อบุของลำไส้ยังคงสภาพ (50) L acidophilus สามารถเพิ่มปริมาณแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีอื่น ๆ ในลำไส้ ได้แก่ lactobacilli อื่น ๆ และ

Bifidobacteria

นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มระดับของกรดไขมันสั้นเช่นบิวเททซึ่งช่วยส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหาร (51)

การศึกษาอื่นได้ตรวจสอบผลกระทบของ

L อย่างละเอียด acidophilus ในลำไส้เล็ก พบว่าการใช้โปรไบโอติกในการเพิ่มการแสดงออกของยีนในลำไส้ที่เกี่ยวข้องกับการตอบสนองภูมิคุ้มกัน (52) ผลลัพธ์เหล่านี้ชี้ให้เห็นว่า L acidophilus

อาจสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง

การศึกษาแยกกันศึกษาว่าการรวมกันของ L acidophilus และสุขภาพของลำไส้เล็กที่ได้รับ prebiotic

พบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเสริมดังกล่าวช่วยเพิ่มปริมาณของ lactobacilli และ Bifidobacteria ในลำไส้เช่นเดียวกับกรดไขมันสายโซ่ที่เป็นส่วนสำคัญของลำไส้ที่มีสุขภาพดี (53)

สรุป: L acidophilus สามารถช่วยให้ระบบทางเดินอาหารมีสุขภาพดีโดยการเพิ่มปริมาณแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีในลำไส้

วิธีเก็บเกี่ยวสูงสุดจาก L. Acidophilus L acidophilus เป็นแบคทีเรียที่ปกติในลำไส้ที่มีสุขภาพดี แต่คุณสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ด้านสุขภาพได้โดยการใช้เป็นอาหารเสริมหรือบริโภคอาหารที่มี

L acidophilus สามารถรับประทานได้ในอาหารเสริมโปรไบโอติกไม่ว่าจะเป็นของตัวเองหรือใช้ร่วมกับโปรไบโอติกหรือพรีไบโอติกอื่น ๆ อย่างไรก็ตามยังพบได้ในอาหารหลายชนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารหมัก

แหล่งอาหารที่ดีที่สุดของ

L acidophilus คือ:

โยเกิร์ต: โยเกิร์ตมักทำจากแบคทีเรียเช่น

L bulgaricus

และ S thermophilus โยเกิร์ตบางชนิดยังมี

• L acidophilus แต่เฉพาะที่ระบุในส่วนผสมและระบุว่า "วัฒนธรรมสดและใช้งานได้" Kefir: Kefir ทำจาก "ธัญพืช" ของแบคทีเรียและยีสต์ซึ่งสามารถใส่ลงในนมหรือ น้ำเพื่อผลิตเครื่องดื่มหมักเพื่อสุขภาพ ชนิดของเชื้อแบคทีเรียและยีสต์ใน kefir อาจแตกต่างกันไป แต่โดยปกติแล้วจะมีมากกว่า 999 ลิตร acidophilus และอื่น ๆ อีกมากมาย Miso: มิโซะเป็นกาวที่มีต้นกำเนิดมาจากประเทศญี่ปุ่นซึ่งทำจากการหมักถั่วเหลือง แม้ว่าเชื้อจุลินทรีย์หลักในมิโซะคือเชื้อราที่เรียกว่า Aspergillus oryzae
• มิโซะสามารถมีแบคทีเรียจำนวนมากเช่น L acidophilus Tempeh:
• Tempeh เป็นอาหารอื่นที่ทำจากถั่วเหลืองหมัก อาจมีจุลินทรีย์หลายชนิดรวมทั้ง L acidophilus ชีส: ชีสที่แตกต่างกันผลิตโดยใช้แบคทีเรียชนิดต่างๆ L acidophilus
• ไม่นิยมใช้เป็นวัฒนธรรมเริ่มต้นของชีส แต่การศึกษาจำนวนมากได้ตรวจสอบผลของการเพิ่มเป็นโปรไบโอติก (54) กะหล่ำปลีดอง: กะหล่ำปลีดองเป็นอาหารหมักที่ทำจากกะหล่ำปลี แบคทีเรียส่วนใหญ่ในกะหล่ำปลีดองคือ Lactobacillus
• รวมถึง L acidophilus (55) อื่น ๆ นอกเหนือจากอาหารวิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับ
• L acidophilus โดยตรงผ่านทางอาหารเสริม จำนวน L acidophilus มีสารเสริมโปรไบโอติกไม่ว่าจะเป็นของตัวเองหรือใช้ร่วมกับโปรไบโอติกอื่น ๆ มุ่งหวังให้มีโปรไบโอติกที่มี CFU ต่อหนึ่งหน่วยอย่างน้อยหนึ่งพันล้านครั้ง หากใช้โปรไบโอติกก็มักจะดีที่สุดที่จะทำเช่นนั้นด้วยอาหาร, อาหารเช้าที่ดีเลิศ

ถ้าคุณยังใหม่กับโปรไบโอติกลองรับประทานพวกเขาวันละครั้งเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือสองชั่วโมงแล้วประเมินความรู้สึกของคุณก่อนดำเนินการต่อ สรุป: L acidophilus

สามารถใช้เป็นอาหารเสริมโปรไบโอติกได้ แต่ก็พบได้ในปริมาณที่มากในอาหารหมัก โฆษณา บรรทัดด้านล่าง

L acidophilus

เป็นแบคทีเรียเรื้อรังที่พบได้ตามปกติในลำไส้ของคุณและมีความสำคัญต่อสุขภาพ

เนื่องจากความสามารถในการผลิตกรดแลคติคและมีปฏิสัมพันธ์กับระบบภูมิคุ้มกันของคุณอาจช่วยป้องกันและรักษาอาการต่างๆของโรคได้ เพื่อเพิ่ม L acidophilus

ในลำไส้ของคุณกินอาหารหมักรวมทั้งที่ระบุไว้ข้างต้น

หรืออีกทางเลือก

L เสริม acidophilus สามารถเป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณประสบกับความผิดปกติใด ๆ ที่กล่าวถึงในบทความนี้

ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่ได้จากอาหารหรืออาหารเสริม

L acidophilus สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพแก่ทุกคน