8 วิธีแก้ปัญหาจากธรรมชาติเพื่อแก้ไขปัญหาโรคไตที่บ้าน

นิ่วในไตเป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยสำหรับคนจำนวนมาก

การผ่านหินเหล่านี้อาจเจ็บปวดอย่างไม่น่าเชื่อ และน่าเสียดายที่คนที่มีประสบการณ์นิ่วในไตมีแนวโน้มที่จะได้รับอีกครั้ง (1)

อย่างไรก็ตามมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงนี้ บทความนี้อธิบายถึงนิ่วในไตและสรุปวิธีการกินอาหาร 8 ชนิดเพื่อต่อสู้กับนิ่วในไต

นอกจากนี้ยังเรียกว่านิ่วในไตหรือไตไส้ติ่งนิ่วในไตประกอบด้วยฮาร์ดดิสก์วัสดุแข็งที่สร้างขึ้นในไตและเป็นรูปคริสตัล

มี 4 ชนิดหลัก ๆ แต่หินประมาณ 80% เป็นหินแคลเซียมออกซาเลต รูปแบบที่พบได้น้อย ได้แก่ struvite, uric acid และ cysteine ​​(2, 3)

สิ่งนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดอาเจียนและมีเลือดออกรุนแรง

นิ่วในไตเป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อย ในความเป็นจริงประมาณ 12% ของผู้ชายสหรัฐและ 5% ของผู้หญิงสหรัฐจะพัฒนานิ่วในไตตลอดชีวิตของพวกเขา (3)

ยิ่งไปกว่านั้นถ้าคุณได้รับนิ่วในไตการศึกษาแนะนำว่าคุณมีแนวโน้มที่จะสร้างหินขึ้นอีก 50% ภายใน 5-10 ปี (4, 5, 6)

ต่อไปนี้เป็นวิธีธรรมชาติ 8 วิธีที่คุณสามารถลดความเสี่ยงในการสร้างนิ่วในไตอีก

บรรทัดล่าง:

นิ่วในไตเป็นก้อนที่แข็งจากผลิตภัณฑ์ที่ตกค้างในไต พวกเขาเป็นปัญหาสุขภาพโดยทั่วไปและผ่านก้อนหินขนาดใหญ่อาจเจ็บปวดมาก

1 ให้ความชุ่มชื้น เมื่อพูดถึงการป้องกันโรคไตควรดื่มน้ำปริมาณมาก

ของเหลวจะเพิ่มปริมาตรและเจือจางสารก่อหินในปัสสาวะซึ่งทำให้มีโอกาสเกิดเป็นก้อนน้อยลง (3)

อย่างไรก็ตามของเหลวบางชนิดไม่เท่ากันสำหรับจุดประสงค์นี้ ตัวอย่างเช่นปริมาณน้ำที่สูงจะเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ต่ำกว่าในการสร้างนิ่วในไต (7, 8)

เครื่องดื่มเช่นกาแฟชาเบียร์ไวน์และน้ำส้มก็มีส่วนเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่ำ (9, 10, 11)

ในทางกลับกันการบริโภคโซดามากอาจช่วยในการสร้างนิ่วในไต นี่เป็นความจริงสำหรับทั้งโซดาที่มีน้ำตาลหวานและหวานเทียม (9)

เครื่องดื่มมีรสหวานน้ำตาลมีฟรุกโตสซึ่งเป็นที่รู้จักในการเพิ่มการขับถ่ายของแคลเซียมออกซาเลตและกรดยูริค เหล่านี้เป็นปัจจัยสำคัญสำหรับความเสี่ยงของโรคไต (12, 13)

การศึกษาบางชิ้นยังเชื่อมโยงการบริโภคโคล่ากับน้ำตาลที่มีรสหวานและมีรสหวานสูงเพื่อเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคนิ่วในไตเนื่องจากปริมาณกรดฟอสฟอริก (14, 15)

บรรทัดล่าง:

การให้ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันโรคนิ่วในไต แต่เครื่องดื่มบางชนิดอาจลดความเสี่ยงในขณะที่คนอื่นอาจเพิ่มความเสี่ยงได้

AdvertisementAdvertisementAdvertisement 2 เพิ่มปริมาณกรดซิตริกของคุณ กรดซิตริกเป็นกรดอินทรีย์ที่พบได้ในผลไม้และผักหลายชนิดโดยเฉพาะผลไม้เช่นมะนาว มะนาวและมะนาวอุดมไปด้วยสารประกอบของพืชนี้ (16)

กรดซิตริกอาจช่วยป้องกันก้อนนิ่วในไตแคลเซียมออกซาเลตได้สองวิธี (17):

ป้องกันการสะสมของหิน:

สามารถจับกับแคลเซียมในปัสสาวะเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดหินใหม่ (18, 19))

ป้องกันการขยายตัวของหิน:

1. เชื่อมต่อกับผลึกแคลเซียมออกซาเลตที่มีอยู่ป้องกันไม่ให้เกิดการขยายใหญ่ขึ้น มันสามารถช่วยให้คุณผ่านผลึกเหล่านี้ก่อนที่พวกเขากลายเป็นก้อนหินขนาดใหญ่ (16, 19) วิธีง่ายๆในการบริโภคกรดซิตริกมากขึ้นคือการกินผลไม้เช่นมะนาวส้มโอมะนาวหรือมะนาว
2. นอกจากนี้คุณยังสามารถลองเพิ่มน้ำมะนาวหรือน้ำมะนาวลงไปในน้ำ บรรทัดล่าง:

กรดซิตริกเป็นสารประกอบพืชที่อาจช่วยป้องกันไม่ให้เกิดนิ่วในไต ผลส้มเป็นแหล่งอาหารที่ดี

3 Oxalate (oxalic acid) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่พบได้ในพืชหลายชนิดรวมทั้งผักใบเขียวผลไม้ผักและโกโก้ (20)

อย่างไรก็ตามร่างกายของคุณยังผลิตมันในปริมาณมาก ปริมาณออกซาเลตสูงอาจเพิ่มการขับออกซาเลตในปัสสาวะซึ่งอาจเป็นปัญหาสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะสร้างแคลเซียมออกซาเลต (21)

ออกซาเลตสามารถจับแคลเซียมและแร่ธาตุอื่น ๆ และสร้างผลึกได้ซึ่งจะนำไปสู่การก่อตัวของหิน (21)

อย่างไรก็ตามอาหารที่มีออกซิเจนสูงมีแนวโน้มที่จะมีสุขภาพที่ดีดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้อาหารที่มีไขมันต่ำอย่างเข้มงวดสำหรับผู้ที่เป็นหินทุกชนิด

ในปัจจุบันนี้อาหารที่มีออกซิเจนต่ำจะแนะนำเฉพาะสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการ hyperoxaluria ซึ่งเป็นภาวะที่มีระดับออกซาเลตสูงในปัสสาวะ (17)

ก่อนที่จะเปลี่ยนอาหารของคุณปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการของคุณและได้รับการทดสอบเพื่อหาว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากการ จำกัด อาหารที่มีออกซิเจนสูงหรือไม่

บรรทัดด้านล่าง:

อาหารที่มีออกซิเจนสูงอาจเป็นปัญหาสำหรับบางคน อย่างไรก็ตามขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนที่จะ จำกัด อาหารเหล่านี้เนื่องจากไม่จำเป็นสำหรับคนที่สร้างกำแพงหินทั้งหมด

AdvertisementAdvertisement

4 อย่ากินวิตามินซีสูง

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าวิตามินซี (วิตามินซี) อาหารเสริมมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงในการเกิดโรคนิ่วในไตสูง (22, 23, 24) ปริมาณวิตามินซีที่เพิ่มขึ้นอาจช่วยเพิ่มการขับออกซาเลตในปัสสาวะได้เนื่องจากวิตามินซีบางชนิดสามารถเปลี่ยนเป็น oxalate ภายในร่างกาย (25, 26)

การศึกษาหนึ่งในคนวัยกลางคนและสวีเดนที่มีอายุมากกว่าพบว่าผู้ที่ทานวิตามินซีอาจมีโอกาสเป็นมะเร็งไตได้มากกว่าคนที่ไม่ได้รับอาหารเสริม (23) ถึงสองเท่า

อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าวิตามินซีจากแหล่งอาหารเช่นมะนาวไม่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงของหินที่เพิ่มขึ้น (27)

บรรทัดล่าง:

มีหลักฐานว่าการรับประทานวิตามินซีในปริมาณสูงอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นก้อนนิ่วในไตแคลเซียมออกซาเลตในผู้ชาย

โฆษณา

5 รับแคลเซียมเพียงพอ

เป็นเรื่องเข้าใจผิดโดยทั่วไปว่าคุณต้องลดปริมาณแคลเซียมเพื่อลดความเสี่ยงในการสร้างหินที่มีแคลเซียม อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่กรณี ในความเป็นจริงอาหารที่มีแคลเซียมสูงมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่จะเกิดก้อนนิ่วในไตลดลง (28, 29, 30, 31)

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ชายที่เคยเป็นก้อนนิ่วในไตที่มีแคลเซียมอยู่ในอาหารที่มีแคลเซียม 1, 200 มก. ต่อวัน มีโปรตีนและเกลือของสัตว์ต่ำ (29)

ผู้ชายมีความเสี่ยงต่ำกว่า 50% ในการได้รับนิ่วในไตอีก 5 ปีกว่ากลุ่มควบคุมที่รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมน้อย 400 มก. ต่อวัน

แคลเซียมอาหารมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับ oxalate ในอาหารซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้ซึมซับ ไตแล้วไม่ต้องผ่านมันผ่านระบบปัสสาวะ

ผลิตภัณฑ์จากนมเช่นนมเนยแข็งและโยเกิร์ตเป็นแหล่งอาหารที่ดีของแคลเซียม

สำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ปริมาณที่แนะนำต่อวันของแคลเซียมเป็น 1, 000 มิลลิกรัมต่อวัน อย่างไรก็ตาม RDI คือ 1, 200 มก. ต่อวันสำหรับสตรีที่มีอายุเกิน 50 ปีและทุกคนที่มีอายุเกิน 70 ปี

บรรทัดล่าง:

การได้รับแคลเซียมเพียงพออาจช่วยป้องกันไม่ให้เกิดการเกิดโรคไตในคนบางคน แคลเซียมอาจทำให้ออกซาเลตและป้องกันไม่ให้ถูกดูดซึม

AdvertisementAdvertisement

6 ลดเกลือในอาหาร

อาหารที่มีเกลือสูงมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคนิ่วในไตในคนบางคน (30, 32) ปริมาณโซเดียมสูงซึ่งเป็นส่วนประกอบของเกลือในโต๊ะอาจเพิ่มการขับแคลเซียมผ่านปัสสาวะซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงหลักของนิ่วในไต (33)

การพูดในที่นี้การศึกษาบางส่วนในผู้หญิงที่อายุน้อยกว่าและผู้ชายไม่ได้พบสมาคม (31, 34, 35)

หลักเกณฑ์การบริโภคอาหารส่วนใหญ่ในปัจจุบันแนะนำว่าให้คนรับประทานโซเดียมเป็นปริมาณ 2, 300 มก. ต่อวัน อย่างไรก็ตามคนส่วนใหญ่กินมากขึ้นกว่าที่ (36, 37)

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดปริมาณโซเดียมของคุณคือการหีบห่ออาหารแปรรูป (38)

บรรทัดล่าง:

หากคุณมีแนวโน้มที่จะสร้างนิ่วในไตการ จำกัด โซเดียมอาจช่วยได้ โซเดียมอาจเพิ่มปริมาณแคลเซียมที่คุณขับออกมาในปัสสาวะ

7 เพิ่มปริมาณแมกนีเซียมของคุณ

แมกนีเซียมเป็นแร่ที่สำคัญที่หลายคนไม่ใช้ในปริมาณที่เพียงพอ (39)

มีส่วนเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาการเผาผลาญภายในร่างกายหลายร้อยซึ่งรวมถึงการผลิตพลังงานและการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ (40) นอกจากนี้ยังมีหลักฐานบางอย่างที่แมกนีเซียมอาจช่วยป้องกันการก่อตัวของนิ่วในไตแคลเซียมออกซาเลต (35, 41, 42)

วิธีการนี้ไม่เข้าใจอย่างถูกต้อง แต่แนะนำว่าแมกนีเซียมอาจลดการดูดซึม oxalate ในลำไส้ (43, 44, 45)

ที่ถูกกล่าวว่าไม่ใช่ทุกการศึกษาเห็นด้วยกับเรื่องนี้ (30, 34)

RDI สำหรับแมกนีเซียมคือ 400 มก. ต่อวัน หากคุณต้องการเพิ่มปริมาณแมกนีเซียมในอาหารของคุณอะโวคาโดพืชตระกูลถั่วและเต้าหู้เป็นแหล่งอาหารที่ดีทั้งหมด

เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดให้บริโภคแมกนีเซียมพร้อมกับอาหารที่คุณกินที่มีปริมาณออกซิเจนสูงถ้าไม่ใช่ตัวเลือกให้ลองใช้แหล่งแมกนีเซียมภายใน 12 ชั่วโมง (45)

บรรทัดล่าง:

การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเพิ่มปริมาณแมกนีเซียมของคุณอาจช่วยลดการดูดซึม oxalate และลดความเสี่ยงของโรคนิ่วในไต

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

8 กินโปรตีนจากสัตว์น้อย

อาหารที่มีโปรตีนสูงเช่นเนื้อสัตว์ปลาและนมมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคนิ่วในไต ปริมาณโปรตีนจากสัตว์สูงอาจเพิ่มการขับแคลเซียมและลดระดับซิเตรต (46, 47)

นอกจากนี้แหล่งโปรตีนจากสัตว์ยังอุดมไปด้วย purine สารเหล่านี้จะถูกแบ่งออกเป็นกรดยูริคและอาจเพิ่มความเสี่ยงในการสร้างหินกรดยูริค (48, 49)

อาหารทั้งหมดมี purines แต่ในปริมาณที่แตกต่างกัน

ไต, ตับและเนื้ออวัยวะอื่น ๆ มีความสูงมากใน purines อาหารในทางกลับกันมีสารเหล่านี้อยู่ในระดับต่ำ

บรรทัดล่าง:

ปริมาณโปรตีนจากสัตว์สูงอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคนิ่วในไต

ใช้ข้อความจากบ้าน

ถ้าคุณเคยมีนิ่วในไตคุณมีแนวโน้มที่จะพัฒนาตัวอื่นภายใน 5-10 ปี ข่าวดีก็คือมาตรการทางอาหารบางอย่างอาจช่วยลดความเสี่ยงนี้

คุณสามารถลองเพิ่มปริมาณของเหลวบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารบางชนิดกินโปรตีนจากสัตว์น้อยและหลีกเลี่ยงโซเดียมเพื่อชื่อไม่กี่ เพียงไม่กี่ขั้นตอนง่ายๆอาจไปไกลในการป้องกันโรคนิ่วในไต