7 วิธีง่ายๆในการฟอกสีฟันของคุณตามธรรมชาติที่บ้าน

ในปี 2015 ชาวอเมริกันใช้เวลามากกว่า 11 พันล้านดอลลาร์ในการฟอกสีฟันรวมถึงมากกว่า 1 ดอลลาร์ 4 พันล้านในผลิตภัณฑ์ฟอกสีฟันที่บ้าน (1)

มีมากมายให้เลือกใช้ในการฟอกสีฟัน

อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์ฟอกสีฟันส่วนใหญ่ใช้สารเคมีในการฟอกสีฟันซึ่งเป็นปัญหาที่หลาย ๆ คน

ถ้าคุณต้องการฟันขาว แต่ยังต้องการหลีกเลี่ยงสารเคมีบทความนี้จะแสดงตัวเลือกมากมายที่เป็นธรรมชาติและปลอดภัย

มีหลายปัจจัยที่ทำให้ฟันของคุณหมองคล้ำและทำให้ประกายสว่างไสวสีขาวของพวกเขาลดลง

อาหารบางชนิดอาจเปื้อนเคลือบฟันซึ่งเป็นชั้นนอกสุดของฟันของคุณ นอกจากนี้การสร้างคราบจุลินทรีย์บนฟันของคุณอาจทำให้พวกเขาดูเป็นสีเหลือง

การเปลี่ยนสีประเภทนี้สามารถทำได้โดยการทำความสะอาดและฟอกสีฟันตามปกติ

อย่างไรก็ตามบางครั้งฟันมีสีเหลืองเพราะเคลือบแข็งได้หลุดลอกออกเผยให้เห็นเนื้อฟันข้างใต้ Dentin เป็นเนื้อเยื่อกระดูกสีเหลืองตามธรรมชาติซึ่งอยู่ใต้เคลือบฟัน

ต่อไปนี้เป็นวิธีง่ายๆ 7 วิธีที่คุณสามารถฟันขาวได้อย่างเป็นธรรมชาติ

1 ลองดึงน้ำมัน

การปฏิบัติเกี่ยวกับการเช็ดน้ำมันรอบ ๆ ปากของคุณเพื่อขจัดเชื้อแบคทีเรียซึ่งอาจกลายเป็นคราบจุลินทรีย์และทำให้ฟันของคุณดูเป็นสีเหลือง (2)

ตามปกติแล้วชาวอินเดียใช้น้ำมันดอกทานตะวันหรือน้ำมันงาในการดึงน้ำมัน แต่น้ำมันใด ๆ ก็ใช้ได้

น้ำมันมะพร้าวเป็นทางเลือกที่นิยมเพราะมีรสชาติที่น่ารื่นรมย์และมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

น้ำมันมะพร้าวยังสูงในกรดแลคติคซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถลดการอักเสบและฆ่าแบคทีเรียได้ (3, 4, 5, 6)

การศึกษาบางส่วนแสดงให้เห็นว่าการดึงน้ำมันทุกวันช่วยลดแบคทีเรียในช่องปากได้อย่างมีประสิทธิภาพพร้อมกับคราบจุลินทรีย์และโรคเหงือกอักเสบ (3, 7, 8)

Streptococcus mutans

Streptococcus mutans

เป็นแบคทีเรียชนิดแรกในปากที่เป็นสาเหตุของแผ่นโลหะและโรคเหงือกอักเสบ ผลการศึกษาพบว่าการใช้น้ำมันงาลดลงอย่างมีนัยสำคัญในน้ำลายประมาณ 999 Streptococcus mutans ในน้ำลายประมาณหนึ่งสัปดาห์ (8) น่าเสียดายที่ไม่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เพื่อพิสูจน์ว่าน้ำมันดึงฟันขาว อย่างไรก็ตามนี่เป็นการปฏิบัติที่ปลอดภัยและคุ้มค่ากับการทดลอง หลายคนอ้างว่าฟันของพวกเขาขาวและสว่างขึ้นหลังจากการดึงน้ำมันเป็นประจำ การดึงน้ำมันใส่น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะลงในปากของคุณและดันน้ำมันและดึงน้ำมัน น้ำมันมะพร้าวเป็นของแข็งที่อุณหภูมิห้องดังนั้นคุณอาจต้องรอสักครู่เพื่อให้ละลาย ดำเนินการดึงน้ำมันให้เต็ม 15-20 นาที ให้แน่ใจว่าได้เอาน้ำมันมะพร้าวเข้าไปในห้องน้ำหรือถังขยะเพราะสามารถกลับเข้าสู่รูปแบบของแข็งได้ครั้งเดียวในท่อระบายน้ำของคุณและทำให้เกิดอาการอุดตัน

ไม่เหมือนฟันขาวอื่น ๆ อีกมากมายวิธีการดึงน้ำมันมะพร้าวไม่ทำให้ฟันของคุณเป็นกรดหรือสารอื่น ๆ ที่กัดกร่อนเคลือบฟัน ซึ่งหมายความว่าปลอดภัยในการทำทุกวัน

Bottom Line:

การดึงน้ำมันมะพร้าวเป็นเรื่องเกี่ยวกับการขยี้น้ำมันไว้ในปากของคุณประมาณ 15-20 นาทีเพื่อขจัดแบคทีเรีย ฝึกซ้อมทุกวันนี้สามารถลดคราบจุลินทรีย์และอาจทำให้ฟันของคุณสดใสขึ้น

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

2 แปรงด้วยโซดาอบ โซดาอบมีคุณสมบัติในการฟอกขาวตามธรรมชาติซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นส่วนผสมที่นิยมในยาสีฟันในเชิงพาณิชย์

เป็นรอยเปื้อนที่ช่วยขจัดคราบผิวบนฟัน

นอกจากนี้โซดาอบจะสร้างสภาวะที่เป็นด่างในปากของคุณซึ่งจะช่วยป้องกันเชื้อแบคทีเรียจากการเจริญเติบโต (9)

นี่ไม่ใช่วิธีการรักษาที่จะทำให้ฟันขาวเร็วขึ้น แต่คุณควรสังเกตความแตกต่างในลักษณะของฟันเมื่อเวลาผ่านไป

วิทยาศาสตร์ยังไม่ได้พิสูจน์ว่าการแปรงด้วยโซดาผงฟูธรรมดาจะทำให้ฟันขาว แต่การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่ายาสีฟันที่มีโซดาทำละลายมีผลต่อการฟอกสีฟันอย่างมีนัยสำคัญ

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่ายาสีฟันที่มีโซดาทำละลายมีประสิทธิภาพมากกว่าในการขจัดคราบเหลืองออกจากฟันมากกว่ายาสีฟันมาตรฐานโดยไม่ต้องอบโซดา ความเข้มข้นของโซดาที่ให้ความเข้มข้นสูงจะมีผลมาก (10)

นอกจากนี้การทบทวนผลการศึกษา 5 ชิ้นพบว่ายาสีฟันที่มีโซดาทำละลายสามารถขจัดคราบจุลินทรีย์จากฟันได้ดีกว่ายาสีฟันโซดาที่ไม่ได้อบ (11)

เพื่อใช้วิธีการรักษานี้ให้ผสมโซดา 1 ช้อนชากับน้ำ 2 ช้อนชาและแปรงฟันด้วยแปะ คุณสามารถทำได้สองสามครั้งต่อสัปดาห์

Bottom Line:

การแปรงด้วยแปะด้วยโซดาและน้ำสามารถลดแบคทีเรียในปากและคราบสกปรกออกจากผิวได้

3 ใช้ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์

ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์เป็นสารฟอกขาวตามธรรมชาติที่ฆ่าเชื้อแบคทีเรียในปากของคุณ (12) ในความเป็นจริงแล้วผู้คนใช้ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์เป็นเวลาหลายปีในการฆ่าเชื้อโรคเนื่องจากความสามารถในการฆ่าเชื้อแบคทีเรีย

ผลิตภัณฑ์ฟอกสีฟันในเชิงพาณิชย์หลายชนิดมีไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์แม้ว่าจะมีความเข้มข้นสูงกว่าที่คุณจะใช้ก็ตาม

น่าเสียดายที่ไม่มีการศึกษาใด ๆ ที่จะแสดงให้เห็นถึงผลของการล้างหรือการแปรงฟันด้วยไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์เพียงอย่างเดียว แต่มีการศึกษาหลายชิ้นวิเคราะห์ยาสีฟันทางการค้าที่มีเปอร์ออกไซด์

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่ายาสีฟันที่มีโซดาอบและไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ 1% ทำให้ฟันขาวขึ้น (13)

การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งพบว่าการแปรงฟันด้วยยาสีฟันที่มีโซดาและเปอร์ออกไซด์เป็นประจำทุกวันจะทำให้ฟันขาวขึ้น 62% ภายในหกสัปดาห์ (14)

อย่างไรก็ตามมีคำถามบางอย่างเกี่ยวกับความปลอดภัยของไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์

ขณะที่ความเข้มข้นที่เจือจางมากแสดงว่าปลอดภัยความเข้มข้นหรือการใช้มากเกินไปอาจทำให้เกิดการระคายเคืองของเหงือกและความไวฟันได้ นอกจากนี้ยังมีข้อกังวลว่าปริมาณที่สูงอาจเป็นสาเหตุของโรคมะเร็ง แต่ก็ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ (15, 16, 17, 18, 19)

วิธีหนึ่งในการใช้ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์เป็นน้ำยาบ้วนปากก่อนที่คุณจะแปรงฟันตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้โซลูชัน 1% 5% หรือ 3% เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียง

ความเข้มข้นที่มากที่สุดของไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ที่ร้านขายยาเป็นวิธีแก้ปัญหา 3% คุณสามารถเจือจางความเข้มข้นนี้ได้ถึง 1. 5% โดยการผสมเปอร์ออกไซด์และน้ำที่เท่ากัน

อีกวิธีหนึ่งในการใช้ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์คือการผสมด้วยโซดาทำเป็นยาสีฟัน รวม 2 ช้อนชาไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์กับ 1 ช้อนชาโซดาและค่อยๆแปรงฟันด้วยส่วนผสม

จำกัด การใช้วางแบบโฮมเมดนี้เพียงไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์เนื่องจากการใช้มากเกินไปอาจทำให้ฟันของคุณซีดจางลงได้

Bottom Line:

ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์เป็นสารฟอกขาวตามธรรมชาติและสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียในปากของคุณได้ คุณสามารถใช้เป็นน้ำยาบ้วนปากหรือผสมกับโซดาทำเป็นยาสีฟันฟอกสีฟัน

AdvertisementAdvertisement

4 ใช้แอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชู แอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชูมีการใช้มานานหลายศตวรรษเป็นผลิตภัณฑ์ฆ่าเชื้อและทำความสะอาดตามธรรมชาติ

กรดอะซิติกซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์หลักในน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ฆ่าเชื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณสมบัติในการยับยั้งเชื้อแบคทีเรียของน้ำส้มสายชูคือสิ่งที่ทำให้มีประโยชน์ในการทำความสะอาดปากและฟอกสีฟันของคุณ (20, 21, 22, 23)

การศึกษาหนึ่งชิ้นพบว่าฟันน้ำนมแอปเปิ้ลไซเดอร์มีฤทธิ์ฟอกสีฟัน อย่างไรก็ตามพวกเขายังพบว่าน้ำส้มสายชูอาจทำให้ฟันนุ่ม (24)

กรดอะซิติกในน้ำส้มสายชูมีโอกาสกัดกร่อนฟันบนฟันได้ ด้วยเหตุนี้คุณจึงไม่ควรใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ทุกวัน นอกจากนี้คุณควร จำกัด ระยะเวลาที่น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ติดต่อกับฟันของคุณ (25)

เมื่อต้องการใช้เป็นน้ำยาบ้วนปากให้เจือจางด้วยน้ำและห่อมันไว้ในปากของคุณเป็นเวลาหลายนาที อย่าลืมล้างปากด้วยน้ำเปล่าหลังจากนั้น

Bottom Line:

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียที่อาจช่วยให้ฟันขาว อย่างไรก็ตามการใช้น้ำส้มสายชูมากเกินไปอาจทำให้ฟันบนฟันกัดกร่อนได้ดังนั้นควร จำกัด การใช้งานเพียงไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์

โฆษณา

5 ใช้ผักและผลไม้ อาหารที่สูงในผักและผลไม้อาจดีต่อทั้งร่างกายและฟันของคุณ

ขณะที่พวกเขาไม่สามารถใช้ทดแทนการแปรงฟันกรุบกรอบผลไม้ดิบและผักสามารถช่วยขจัดคราบจุลินทรีย์ขณะที่คุณเคี้ยว

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสตรอเบอร์รี่และสับปะรดเป็นผลไม้สองชนิดที่ได้รับการอ้างว่าช่วยในการฟอกฟันขาว

สตรอเบอร์รี่

การฟอกสีฟันด้วยส่วนผสมของสตรอเบอรี่และโซดาอบเป็นวิธีการรักษาแบบธรรมชาติที่ได้รับความนิยมจากเหล่าคนดัง

ผู้สนับสนุนของวิธีการนี้อ้างว่ากรดมาลิกที่พบในสตรอเบอร์รี่จะช่วยขจัดคราบสกปรกบนฟันของคุณในขณะที่โซดาอบจะช่วยขจัดคราบสกปรก

อย่างไรก็ตามการรักษานี้ยังไม่ได้รับการสนับสนุนอย่างสมบูรณ์โดยทางวิทยาศาสตร์

ในขณะที่สตรอเบอรี่อาจช่วยขัดฟันของคุณและทำให้ผิวขาวขึ้นไม่น่าจะมีคราบสกปรกบนฟัน

ผลการศึกษาล่าสุดพบว่าส่วนผสมของสตรอเบอรี่และโซดาอบทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงสีของฟันน้อยมากเมื่อเทียบกับผลิตภัณฑ์ฟอกขาวในเชิงพาณิชย์ (26)

หากคุณตัดสินใจที่จะทดลองใช้วิธีนี้ให้ จำกัด การใช้งานเพียงไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์

แม้ว่าการศึกษาพบว่าสตรอเบอรี่และผงซักฟองโซดามีผลน้อยที่สุดต่อการเคลือบฟันฟันการใช้งานที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดความเสียหาย (27, 28)

เมื่อต้องการใช้วิธีนี้คุณควรทุบสตรอเบอรี่สดผสมกับโซดาและแปรงส่วนผสมบนฟัน

สับปะรด

บางคนอ้างว่าสับปะรดสามารถทำให้ฟันขาวได้

การศึกษาพบว่ายาสีฟันที่มีไบรเนี่ยมเอนไซม์พบในสับปะรดมีประสิทธิภาพในการขจัดคราบฟันมากกว่ายาสีฟันมาตรฐาน (29) อย่างมีนัยสำคัญ

อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานว่าการกินสับปะรดมีผลเช่นเดียวกัน

บรรทัดด้านล่าง:

ผลไม้บางชนิดอาจมีคุณสมบัติช่วยฟันขาว ใช้ผักและผลไม้สดเป็นประจำเพื่อช่วยในการขจัดคราบจุลินทรีย์และทำให้ฟันของคุณดูสดใส

AdvertisementAdvertisement

6 ป้องกันฟันผุก่อนที่จะเกิดขึ้น ฟันของคุณมีสีเหลืองตามวัย แต่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันคราบสกปรกบนฟัน

อาหารและเครื่องดื่มที่มีขีด จำกัด จำกัด

กาแฟไวน์แดงไวน์โซดาและผลไม้สีเข้มน่าเอ็นดูในการย้อมสีฟัน

ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้อย่างสมบูรณ์ แต่คุณควร จำกัด ระยะเวลาที่สารเหล่านี้ติดต่อกับฟันของคุณ

ถ้าเป็นไปได้ให้ดื่มเครื่องดื่มที่เป็นที่รู้จักเพื่อย้อมคราบฟันออกจากฟางเพื่อป้องกันการสัมผัสกับฟันโดยตรง

นอกจากนี้ให้แปรงฟันเร็ว ๆ นี้หลังจากรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มเหล่านี้เพื่อลดผลกระทบต่อสีฟันของคุณ

นอกจากนี้หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และการเคี้ยวยาสูบซึ่งทั้งสองอย่างนี้อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนสีฟันได้

จำกัด น้ำตาลในอาหารของคุณ

หากคุณต้องการฟันขาวให้ลดปริมาณน้ำตาลลง

อาหารที่มีน้ำตาลสูงสนับสนุนการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย Streptococcus mutans 999 ซึ่งเป็นเชื้อแบคทีเรียชนิดแรกที่เป็นสาเหตุของแผ่นโลหะและโรคเหงือกอักเสบ (30, 31)

เมื่อคุณกินอาหารที่มีน้ำตาลให้แปรงฟันเร็ว ๆ นี้หลังจากที่คุณกิน

รับแคลเซียมในอาหารของคุณ

การเปลี่ยนสีของฟันบางอย่างเกิดจากการเคลือบฟันที่ทำให้เกิดการกัดเซาะและทำให้เนื้อฟันมีสีเหลือง ดังนั้นสิ่งที่คุณทำเพื่อเสริมสร้างฟันของคุณจะช่วยให้ฟันขาวใส อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมเช่นนมเนยแข็งและผักชนิดหนึ่งอาจช่วยป้องกันฟันของคุณจากการกัดเซาะของเคลือบฟัน (32) บรรทัดล่าง:

อาหารสุขภาพที่มีแคลเซียมเพียงพอช่วยป้องกันไม่ให้ฟันของคุณกลายเป็นสีเหลือง การแปรงฟันเร็ว ๆ นี้หลังจากรับประทานอาหารแล้วยังสามารถช่วยป้องกันคราบได้อีกด้วย

7 อย่ามองข้ามคุณค่าของการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟัน

ในขณะที่การเปลี่ยนสีของฟันบางอย่างเป็นธรรมชาติตามอายุส่วนใหญ่จะเป็นผลมาจากการสะสมคราบจุลินทรีย์

การแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันอย่างสม่ำเสมอช่วยให้ฟันของคุณขาวขึ้นโดยการลดแบคทีเรียในปากของคุณและป้องกันการสะสมของคราบจุลินทรีย์

ยาสีฟันขจัดคราบสกปรกบนฟันอย่างอ่อนโยนและใช้ไหมขัดฟันกำจัดเชื้อแบคทีเรียที่นำไปสู่คราบจุลินทรีย์ การทำความสะอาดฟันอย่างสม่ำเสมอยังสามารถช่วยให้ฟันของคุณสะอาดและขาวได้

บรรทัดด้านล่าง:

การแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันทุกวันพร้อมกับการทำความสะอาดตามปกติที่สำนักงานของทันตแพทย์เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดคราบจุลินทรีย์บนฟันของคุณ

การโฆษณาอื่น ๆ ที่ไม่ได้รับการพิสูจน์

มีวิธีการฟอกฟันขาวแบบอื่น ๆ อีกสองสามวิธี แต่ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์ว่ามีประสิทธิภาพหรือปลอดภัย

ต่อไปนี้เป็นวิธีการที่ไม่ได้รับการยืนยัน:

ถ่านกัมมันต์ที่เปิดใช้งาน: การแปรงด้วยผงถ่านคาดว่าจะดึงสารพิษออกจากปากและขจัดคราบสกปรกออกจากฟัน

ดินขาว Kaolin:

ผู้เสนอวิธีการนี้อ้างว่าการแปรงด้วยดินช่วยขจัดคราบสกปรกออกจากฟัน

เปลือกผลไม้:

ถูเปลือกส้มมะนาวหรือกล้วยบนฟันของคุณถูกอ้างว่าทำให้ขาวขึ้น

• ผู้สนับสนุนวิธีการเหล่านี้อ้างว่าทำให้ฟันขาวขึ้นอย่างมาก แต่ไม่มีการศึกษาใดที่มีการประเมินประสิทธิภาพของพวกเขา นอกจากนี้ยังหมายความว่าพวกเขายังไม่ได้รับการทดสอบผลข้างเคียงเมื่อใช้กับฟัน Bottom Line:
• ถ่านกัมมันต์ดินดินขาวและเปลือกผลไม้อาจช่วยให้ฟันขาว แต่ไม่มีการศึกษาใดที่มีการประเมินความปลอดภัยหรือประสิทธิภาพของวิธีการเหล่านี้ Take Home Message
• มีวิธีธรรมชาติหลายวิธีเพื่อช่วยให้ฟันขาวขึ้น ส่วนใหญ่ของการเยียวยาเหล่านี้ทำงานโดยค่อยๆลบคราบผิวบนฟันของคุณ อย่างไรก็ตามทันตแพทย์ส่วนใหญ่มีวิธีการฟอกสีฟันที่แข็งแรงกว่าการเยียวยาธรรมชาติเหล่านี้ พวกเขาเกี่ยวข้องกับการฟอกสีฟันซึ่งอาจมีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับการเปลี่ยนสีของฟันอย่างรุนแรง