5 มื้อแผนอาหารที่สนับสนุนโดยวิทยาศาสตร์

มีอาหารหลายชนิดที่สามารถทำงานได้

กุญแจสำคัญคือการหาสิ่งที่คุณชอบและสามารถติดในระยะยาว

ต่อไปนี้เป็นแผนอาหารสำหรับอาหารสุขภาพ 5 ชนิดที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่ามีประสิทธิภาพ

ข้อมูลทั้งหมดรวมถึงข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับอาหารที่จะกินอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงพร้อมกับเมนูตัวอย่างรายการช็อปปิ้งและแม้แต่วิดีโอที่อธิบายถึงแนวคิดสำคัญบางอย่าง

advertisementAdvertisement

1 อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำอาหารตามจริงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเพิ่มประสิทธิภาพสุขภาพและลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรค [อ่านต่อ …]

เป็นอาหารที่มีความยืดหยุ่นและคุณสามารถปรับปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณได้โดยขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ

อาหารที่มีอยู่ในผักเนื้อปลาไข่ผลไม้ถั่วและไขมัน แต่มีแป้งน้ำตาลและอาหารแปรรูปต่ำ

ดูแผนการรับประทานอาหารมื้อนี้ได้ที่นี่

ต่อไปนี้เป็นบทความเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหาร:

คุณควรกินคาร์โบไฮเดรตกี่วันต่อวันเพื่อลดน้ำหนัก

• 44 อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ไม่อิ่มอร่อย
• 101 สูตรอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพต่ำตำรับอาหารรสเลิศ
• 7 มื้ออาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำในเวลาไม่ถึง 10 นาที
• คำแนะนำในการทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำด้วยโรคเบาหวาน
• 23 การศึกษาเกี่ยวกับอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและอาหารที่มีไขมันต่ำ - เวลาในการเกษียณอาหาร
• โฆษณา

2 อาหารเมดิเตอร์เรเนียน

อาหารเมดิเตอร์เรเนียนเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมที่ได้รับการศึกษาเป็นอย่างดี มีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคหัวใจ [อ่านเพิ่มเติม …]

การกินอาหารประเภทอาหารทั่วไปที่กินในทะเลเมดิเตอร์เรเนียนในศตวรรษที่ 20

ประกอบด้วยผักผลไม้ปลาเนื้อไก่ธัญพืชพืชตระกูลถั่วผลเบอร์รี่ผลิตภัณฑ์จากนมและน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์

ดูแผนการรับประทานอาหารมื้อนี้ได้ที่นี่

บทความเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเมดิเตอร์เรเนียน:

5 การศึกษาเกี่ยวกับอาหารเมดิเตอร์เรเนียน - มันใช้ได้จริงหรือ?

• ทำไมน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์จึงเป็นไขมันที่ดีที่สุดในโลก
• advertisementAdvertisement

3 อาหาร Paleo

อาหาร Paleo เป็นอาหารยอดนิยมที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักและการปรับปรุงสุขภาพโดยทั่วไป ปัจจุบันเป็นที่นิยมมากที่สุด "อาหาร" ในโลก [อ่านเพิ่มเติม …]

ดูแผนการรับประทานอาหารมื้อนี้ได้ที่นี่

ต่อไปนี้เป็นบทความเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหาร Paleo:

7 มื้ออาหาร Paleo ที่มีสุขภาพดีใน 10 นาทีหรือน้อยกว่า

5 การศึกษาเกี่ยวกับอาหาร Paleo - เป็นไปได้หรือไม่?

• 7 สิ่งที่ Vegans และ Paleo Dieters เห็นด้วยกับ
• โฆษณา
• 4 อาหารมังสวิรัติ

อาหารมังสวิรัติได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นในช่วง 2-3 ปีที่ผ่านมาได้รับการเชื่อมโยงกับจำนวนของประโยชน์ต่อสุขภาพรวมทั้งการลดน้ำหนักสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้นและการควบคุมน้ำตาลในเลือดที่ดีขึ้น [อ่านเพิ่มเติม …]

อาหารที่ใช้เป็นอาหารจากพืชเท่านั้นและกำจัดผลิตภัณฑ์จากสัตว์ทั้งหมด

ดูแผนการรับประทานอาหารมื้อนี้ได้ที่นี่

ต่อไปนี้เป็นบทความเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารมังสวิรัติ:

11 อาหารเพื่อสุขภาพมังสวิรัติกิน

37 สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในฐานะมังสวิรัติ

• 7 อาหารเสริมที่คุณต้องการในอาหารมังสวิรัติ
• 17 แหล่งโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับ มังสวิรัติและมังสวิรัติ
• 16 การศึกษาเกี่ยวกับอาหารมังสวิรัติ - พวกเขาใช้งานได้จริงหรือ?
• advertisementAdvertisement
• 5 อาหารปราศจากกลูเต

วิธีที่ดีที่สุดในการรับประทานอาหารปลอดกลูเตนคือกินอาหารทั้งที่ปราศจากกลูเตนโดยธรรมชาติ อาหารขยะปราศจากกลูเตนยังคงเป็นอาหารขยะ

ดูแผนการรับประทานอาหารมื้อนี้ได้ที่นี่

บทความอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอาหารปลอด gluten:

Gluten คืออะไรและทำไมมันถึงไม่ดีสำหรับคนบางคน?

14 สัญญาณที่พบบ่อยที่สุดของการแพ้กลูเตน

ความรู้สึก "ตัง" เป็นเรื่องจริงหรือจินตนาการ? มุมมองที่สำคัญ

• 10 วิธีที่ดีต่อการเปลี่ยนขนมปังธัญพืชตามแบบแผน
• 15 สูตรขนมปังที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและปราศจากกลูเตน